Девочки, за беременность я набрала почти 30 кг, после родов ушло сразу 10, сейчас прошло уже 1,5 месяца, а вес уходит очень медленно, при моих обычных 50-53, сейчас я вешу 65… Думаю - физические упражнения после родов, когда можно начинать? Есть возможность походить в спортзал, мне очень помогает мама с малышом, как думаете, не будет ли рановато сейчас для организма?
Всё зависит от того, как прошли у Вас роды. Кормите ли Вы грудью сейчас? После нормальных родов врачи разрешают заниматься примерно через пол года. Конечно можно и раньше начинать, но смотрите на общее состояние. Лучше начинать с незначительных физических нагрузок.
Рановато в спортзал. Делайте утреннюю гимнастику. Плюс Вы ещё обязательно похудеете, сужу по своему опыту, после того, как бросите кормление грудью.
Домашняя гимнастика и правильное питание здорово вам помогут, а в спортзал уже после того, как окончательно поймете, что этого вам уже не достаточно.
Повремените, слишком мало времени прошло. Девочки правильно пишут ПП и зарядка, могут помочь. Почаще гуляйте, свежий воздух и умеренный темп шага, тоже нормально сжигает калории. Может бассейн, как вариант.
Мне кажется, что спешить не стоит. Пока просто ходите почаще пешком, это тоже будет отличной нагрузкой.
Физические упражнения нужно начинать по самочувствию женщины, но хотя бы месяц подождать. Пока просто правильное питание и длительные прогулки с коляской на свежем воздухе. Ну а после, как организм восстановится - начинайте с легких физических упражнений.
После родов обычно рекомендуют подождать полгода. Например, если начинать качать пресс раньше времени, то можно заработать расхождение мышц и, соответственно, целый комплекс проблем. Да и на лактации физические нагрузки могут негативно сказаться.
Я начала заниматься через четыре месяца после родов, хотела раньше, но у меня было кесарево, мышцы на животе уже сошлись, шов не беспокоил. На лактацию физические нагрузки никак не скажутся, но можно повредить грудь при прыжках и сильной нагрузке на нее, я надевала плотный топ, нагрузки на грудь делала мало. За 9 месяцев наела 25 кг, через полгода была стройнее на два размера, чем до беременности.
Мне врач ещё в первые недели после родов сказал делать специальную гимнастику. Мне делали кесарево, шрам немножко тянуло, но не болел(нельзя, чтоб именно болело ). И кроме того делала гимнастику Кегеля
Я думаю, физические упражнения никогда не помешают, тем более после родов, нужно делать зарядку. Когда я еще лежала в роддоме после родов, там советовали делать наклоны вперед по 50 раз, но это у кого роды без разрывов и не кесарево сечение. А для сильных нагрузок рановато наверное, организм восстанавливается 1 год, у кого-то больше.