Питание при грудном вскармливании в первый месяц

После появления на свет долгожданного малыша важнейшей задачей матери является вскармливание ребенка собственным молочком. Несмотря на появление множества смесей и различных типов искусственного молока, грудное материнское молоко является самым полезным, незаменимым и необходимым питанием для малыша. Обеспечить необходимое количество материнского молочка недостаточно для спокойствия и нормального развития малютки. Мать ребенка должна всерьез обращать внимание на свое питание при грудном вскармливании в первый месяц. Чтобы избежать нежелательных проблем с самочувствием малыша.

Питание в первый месяц при грудном вскармливании почему надо следить

Матери следует особое внимание обращать на пищу, принимаемую на протяжении первых месяцев во время лактации. От принимаемой пищи зависит здоровье не только мамы, но и маленького, беззащитного организма. Именно в этом состоит важность питания мамы. Она несет ответственность за жизнь и здоровье крохи.

Любой здоровой женщине необходимо получить 2200 ккал за сутки. Во время лактации количество необходимой энергии возрастает. Теперь женщина должна обеспечить некоторым количеством энергии и малыша. Ей нужно запастись дополнительно 500 ккал энергией.

Роль молочка матери не ограничивается обеспечением энергетического запаса для малютки. Нужно еще и обеспечить все нужные витамины для хрупкого, слабого детского организма. Витамины можно получить из любой пищи, однако, не любой продукт безвреден. На здоровье ребенка может повлиять любая химическая добавка, разновидностями которой так насыщена наша пища. Остерегаться маме следует как химических добавок, так и ненатуральных ингредиентов. А также множества и натуральных, полезных продуктов, способных навредить и обеспокоить еще не полностью сформированный желудочный тракт ребенка.

Еще до рождения своего дитя, женщине следует хорошенько изучить список допустимых продуктов. Ведь внимательное и осторожное отношение мамы только поможет справиться ей со столь сложной, но приятной задачей, как вскармливание малыша и уход за ним.

Как сделать грудное молоко жирным и питательным

Питание матери после родов играет огромную роль для производства молока молочными железами. Именно питанием обусловлено не только наличие необходимого количества молока, но и его качество и состав. Уже ясно, что именно пища обогащает молоко теми или иными витаминами и веществами. Кроме того, при помощи правильно подобранных продуктов его можно сделать более полезным и питательным.

Сперва необходимо уточнить функции молочка матери. Оно предназначено как для утоления жажды крохи, так и для его насыщения. На первых минутах вскармливания ребенок сосет жидкое, нежирное молоко, которое помогает ему утолить жажду. Для насыщения ему необходимо подольше сосать одну и ту же грудь, чтобы полакомиться более жирным и питательным молоком. Новоиспеченным мамам следует быть бдительными и не менять грудь слишком рано, чтобы малыш добрался до лакомого молочка.

Мамино молочко постоянно меняется. Его состав и жирность не стабильны. Бывают случаи, когда жирность и питательность молока, предназначенного для насыщения, невысокая. Матери следует обратить внимание на употребляемые продукты. Некоторые из них могут способствовать поднятию питательности молока.

Следует отметить, что количество принимаемой пищи не влияет на качество молочка. Если переедать, то пользы от этого никакой ни маме, ни ребенку не будет. Необходимо употреблять правильные продукты. Кушать женщине следует перед кормлением, поскольку так грудного молока будет вырабатываться больше.

Читайте также: Как хранить грудное молоко после сцеживания

Важно по нескольку раз полноценно питаться и перекусывать в промежутках приема пищи. Нужно пить много воды.

На жирность молока влияет положительно козье молочко. Все же, его нужно принимать осторожно.

Часто на качество и количество молока влияют иные факторы, кроме пищи. Надо оградить себя от проблем, стрессов, беспокойств. Можно пить травяные чаи, только, если на них у малыша нет аллергии. Кормление новорожденных в первые дни нужно проводить так часто, как малыш сам этого пожелает. Даже если он просит этого через каждые 15 минут. Нужно уединиться во время процесса вскармливания, сосредоточить внимание и материнские чувства.

Если знать, как повысить питательность грудного молока, проблем с недоеданием малыша и количеством молока не возникнет.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц меню

В первые дни и недели после рождения маленького чуда, мамам нужно питаться, соблюдая особую диету. Однако, женщина не должна впадать в крайности и лишать себя и ребенка привычной пищи. Питание должно содержать все необходимые компоненты и витамины. Вводить незнакомые для ребенка продукты нужно осторожно, постепенно и поочереди.
Чего же не нужно избегать и бояться кушать на протяжении первого месяца?
В меню матери должны быть включены различные каши, как молочные, так и безмолочные.

Читайте также: Как варить молочную рисовую кашу

Частое употребление овощей при лактации только приветствуются. Следует осторожно использовать белокочанную капусту. Все виды нежирного типа мяса можно свободно употреблять. Разрешен приём супов, только без поджарки. Кисломолочные продукты также не стоят под запретом. Главное, чтобы они не содержали искусственных добавок, красителей. Можно есть хлеб и сухое печенье.

Маме необходимо обильное питье. Можно свободно употреблять компоты, некрепкий чай, кефир и, конечно, воду.

Меню мамы нужно постепенно менять, добавляя новые продукты. Из свежих овощей и фруктов разрешено использование яблок, моркови и капусты в небольшом количестве, груши, бананы, огурцы, из зелени – петрушку и укроп. Можно раза два в неделю использовать рыбу и яйцо.

Важно принимать пищу часто и небольшими порциями. Нужно и ночью что-то перекусить и попить.

Питание при кормлении грудным молоком таблица продуктов: можно, нельзя

Как уже выяснилось, кормящей маме отнюдь не придется голодать или лишать себя всего привычного или вкусного. Необходимо лишь быть осторожной и стараться питаться натуральными и экологически чистыми продуктами.

Читайте также: Правильное питание меню на каждый день для снижения веса

Желательно употреблять в пищу только все местное и натуральное. Если малыш появился на свет в не очень обильный сезон фруктов и овощей, маме нет необходимости кушать тепличные овощи или же экзотические фрукты. Такие продукты очень далеки от натуральных местных фруктов и овощей. В них слишком много вредных веществ и мало полезных. Так что, лучше избегать подобных продуктов. Остерегаться следует не только подобных овощей и фруктов, но и огромного количества других продуктов, ставших такими привычными и любимыми.

Можно при помощи таблицы показать какие продукты стоит есть, а каких остерегаться и избегать.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц. Комаровский – видео

Кто лучше доктора Комаровского может рассказать о здоровье детей и дать дельные советы? Любой маме следует прислушаться к его советам и указаниям. Найти необходимую информацию от доктора не сложно.

Следует посмотреть видео, где доктор Комаровский расскажет о правильном питании, даст советы, объяснит чего следует остерегаться и избегать.

Мы рассмотрели питание при грудном вскармливании в первый месяц. А вы как считаете питание мамы при грудном вскармливании в 1 месяц должно быть таким? Оставьте свое мнение или отзыв для всех на форуме.