Как похудеть в бедрах, упражнения и процедуры
Бедра, или так называемая зона галифе, зачастую доставляет представительницам прекрасного пола немало огорчений. В этой зоне очень активно накапливается жирок, а согнать его потом очень трудно. Кроме того, именно на бедрах часто наблюдается достаточно сильный целлюлит, с которым справиться тоже нелегко.
Случается, что даже при правильном питании, всевозможных диетах, самая популярная немецкая диета 7 недель, когда вес активно сбрасывается, а объемы уходят, бедра худеют очень-очень медленно. Что делать и как похудеть в бедрах?
Как похудеть в бедрах с помощью упражнений
Как ни странно, но многие упражнения могут не только не убрать ненавистные сантиметры, но даже еще больше усугубить ситуацию. К таким упражнениям относятся, например, приседания, особенно с утяжелением, интенсивный бег, велоспорт. У некоторых женщин от этого бедра становятся еще крупнее или не меняются вовсе. Какие же делать упражнения?
На данный момент самым эффективным комплексом упражнений для бедер и ног в целом является программа «Ножки мирового стандарта». Секрет этого комплекса в том, что он основан бывшей балериной именно на балетных упражнениях, само собой, эффективен, так как балерин с толстыми бедрами попросту не существует.
Еще один плюс программы — заниматься можно дома, никаких специальных приспособлений и дорогостоящих тренажеров для этого не требуется, разве что самый обычный детский мяч. Единственное, что потребуется — время и терпение, но разве это так уж много, когда похудеть в бедрах действительно хочется?
Обертывания и массаж, чтобы похудеть в бедрах
Поскольку на бедрах зачастую возникает целлюлит, то и с ним надо бороться. Из доступных и домашних средств можно порекомендовать медовый массаж и горчичные обертывания, которые дают достаточно быстрый и хороший эффект.
Массаж делается просто. На ладони наносится небольшое количество меда, а затем производятся похлопывания ладонями по проблемным зонам. Повторяют похлопывания до тех пор, пока на бедрах и руках не станут оставаться белые следы. После массажа можно смыть мед и нанести антицеллюлитный крем.
Неплохо справляются с целлюлитом и обертывания с сухой горчицей. Столовую ложку горчицы смешивают с двумя столовыми ложками меда, добавляют воды, чтобы смесь приобрела консистенцию густой сметаны, наносят на проблемные места, а затем укутывают пищевой пленкой. Сверху можно одеть теплые штанишки. Обертывание делают обычно на час, затем смывают. Перед обертыванием, для более эффективного проникновения в кожу компонентов, можно сделать скраб проблемных зон.
Обертывания, упражнения и массаж помогут привести в порядок бедра и избавиться от целлюлита. Разумеется, про правильное питание при этом забывать нельзя.
