Как правильно худеть после 40 женщинам

Сегодня не те времена, когда уже в 30 дама считалась если не старой, то,  во всяком случае, вполне зрелой и никак не могла соперничать с молодыми девушками 16-18 лет. Современность меняет возрастные рамки, и сейчас и в 30, и в 40 женщина остается молодой и цветущей, если, конечно, ухаживает за собой.

Однако нельзя не признать, что наш организм с возрастом меняется, и ничего с этим не поделаешь. Однако сдаваться дамы не намерены. И , если в возрасте около 40 и даже больше, возникают проблемы с лишним весом, с этим обязательно надо активно бороться. Разумеется, с учетом возраста.

Как правильно худеть женщинам после 40 без вреда для здоровья

Когда диетологам задают вопрос, как правильно худеть после 40 женщинам, которые набрали по тем или иным причинам лишний вес. Хорошие врачи всегда дают несколько рекомендаций:

• Никаких жестких диет. В этом возрасте они, во-первых, вредны для организма, во-вторых, малоэффективны, так как после них вес быстро возвращается.
• Рекомендуются такие виды спорта как плаванье и аэробные. Не лишней будет и самая обычная утренняя зарядка, для растяжки и сжигания жира отлично помогает йога.
• Учитывая то, что метаболизм с возрастом замедляется, худеть женщинам после 40 лучше на дробном питании, чтобы в организме успевали происходить обменные процессы. Еда понемногу и каждые 3-4 часа гораздо лучше голодания неделями.
• Монодиеты крайне нежелательны еще и потому, что возраст за 40 — время позаботиться не только о фигуре, но и о состоянии волос, эластичности кожи. Скудное питание, не дающее организму всего необходимого, зато активно высасывающее его ресурсы может плохо отразиться именно на этих моментах, поправить которые затем будет очень затруднительно.
• При любом похудении, даже постепенном, за кожей следить придется все равно, иначе появятся обвисшие участки. Поэтому в процессе похудения, да и после необходимо ухаживать за телом с помощью крабов, контрастного душа, антицеллюлитных кремов.
• Необходимо следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и включало витамины — это поможет худеть после 40 лет без вреда для женского здоровья.

Таковы основные правила, как правильно худеть после 40 женщинам. Они помогут поддерживать себя в форме, при этом не отнимая жизненной активности и не нанося вреда здоровью. Худеть необходимо правильно, иначе проблемы жирка на животе покажутся цветочками по сравнению с болезнями, которые могут возникнуть.