L-карнитин: что это и для чего он нужен?

L карнитин является биологически активным веществом. Если посмотреть на его структуру, то он похож на витамины, относящиеся к группе В. Если же смотреть на препарат с точки зрения его химического состава, то это аминокислота. L-карнитин синтезируется в почках и печени, но в этом обязательно должны участвовать лизин и метионин, а также витамины: группы В, С, фолиевая кислота и железо.

Витамины для похудения — это то, чем для многих данная добавка, ведь ее реально используется большое количество спортсменов и безусловно она помогает сокращению жировой ткани и помогает наращивать мышечную массу. похудение похудение похудение

Что такое L карнитин и для чего он нужен?

И хотя L карнитин вырабатывается в организме человека, но это происходит в недостаточном количестве (примерно 25% от того количества, которое необходимо человеку). Недостающая же доза должна поступать с продуктами питания. Наиболее богаты этим веществом:

1. Красная рыба.
2. Мясо животных и птиц.
3. Молочные продукты.
4. Авокадо.

При этом спортивный мир достаточно сильно страдает от недостатка левокарнитина, ведь с пищей возможно пополнить запас примерно на 10% от того количества, которое необходимо. Поэтому многими, кто ведет спортивный образ жизни, он принимается как добавка в чистом виде. Когда же проходит тренировка пловцов, марафонцев или других спортсменов, которые употребляют большое количество углеводов, то появляется возможность простимулировать, чтобы этот препарат начал производить сам организм.

Основные свойства L-карнитина

Познания о свойствах, а также воздействии на организм Л-карнитина на сегодняшний день изучены довольно хорошо. Поэтому он активно применяется как обычными людьми, так и теми, кто ведет спортивный образ жизни, для кого тренировка – это главное, а также для тех, кто нацелен на похудение.

Основная польза от L карнитина

Среди положительных моментов, которые дает организму L карнитин, можно назвать следующие:

1. Это препарат с цитопротекторным и анаболическим эффектами.
2. Поэтому он быстро регенерирует ткани, помогает более быстро нарастить мышечную массу и силу.
3. С ним тренировка проходит эффективнее.
4. Делает организм более выносливым, похудение также получается более эффективным, ведь он наделен способностью преобразовывать жир в энергию.
5. Способствует улучшению памяти и мышления.
6. Головная боль и депрессивный синдром начинают проявляться не так часто.
7. Репродуктивная функция улучшается.
8. Зрительные функции улучшаются.
9. Молочная кислота начинает образовываться в меньших количествах.
10. Миокард лучше снабжается кислородом.
11. Процессы старения замедляются.

Если же говорить о том, насколько эффективен Л-карнитин при похудении, то надо отметить, что положительное воздействие от его приема будет только в том случае, если совмещать его с тренировками высокой интенсивности.

Также многие специалисты говорят о Л-карнитине как о полезной добавке, которая является востребованной в медицине, косметологии и спорте.

Способы приема L-карнитина

Доза для приема этого препарата рассчитывается для каждого человека индивидуально, исходя из того, какое количество затрат энергии у него происходит. Чем это количество больше, тем большее количество вещества требуется принимать.

Какие существуют правила при приеме левокорнитила

Существует несколько основных правил, о которых не следует забывать, когда начинается прием этого препарата:

1. Спортсмен каждый день должен употреблять 2000 мг.
2. Если препарат используется в любой из его жидких форм, то его надо употребить за 40 минут до тренировки.
3. Если принимаются таблетки или капсулы, то их надо пить за завтраком.
4. Жидкую форму препарата можно получить из сиропа, который продают в баночках, а также из ампулы, либо порошка. Все это предполагает разведение водой.
5. Более полутора месяцев без перерыва препарат применять не рекомендуется.
6. Если же препарат применяется в виде таблеток, то его надо глотать, запивая водой, а не рассасывать. С капсулой поступают аналогичным способом.
7. Для спортсменов наиболее привычной и частоиспользуемой формой является порошок. Именно он получил в спортивной среде наибольшее распространение.
8. По части дозы препарата необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Это может быть врач, либо личный тренер.
9. Л-карнитин – это не жиросжигатель, поэтому тем, кто просто сидит на диете, а не занимается спортом он никак не поможет похудеть. А вот людям, которые совмещают правильное питание с активными тренировками он реально поможет сбросить лишний вес.
10. Вещество не относится к допингу, а по своему составу он больше приближен к витаминам, поэтому никаких запретов на употребление его спортсменами не существует.