Правила ПП
Правила ПП! Как похудеть, не отказывая себе в пище?
Как обрести стройную фигуру и при этом не сидеть на немецких диетах, отзывы о которых можно встретить и не подсчитывать съеденные калории.
Если вы цените дар, который дала вам природа – свое здоровье, желаете прожить жизнь без ограничений, иметь фигуру на зависть всем, следуйте несложным правилам двух «П».
Что такое ПП и какие правила ПП
Для начала: «ПП» – правильное питание. Чем же ПП отличается от диеты? Основное отличие в том, что находясь на ПП, худеешь, при этом кушаешь. За счет того, что в организм перестает поступать вредная пища, канцерогены и вредные жиры, происходит очистка и, как результат – естественное похудение.
- питайтесь дробно и часто, делайте перекусы между основными приемами пищи. Организму не надо делать запасы, откладывая от каждого съеденного кусочка пару граммов. В большинстве случаев диета дает эффект возврата сброшенных килограммов за счет разбалансировки обмена веществ;
- возьмите за привычку пробуждать свой желудочно-кишечный тракт, выпивая утром натощак лен или воду с медом, или стакан воды. Завтракайте спустя какое-то время;
- не отказывайтесь от завтрака – основного приема пищи, который заряжает энергией на весь день; Выпить чашку кофе на завтрак и побежать на работу – залог хаотичного потребления съестного во время ужина.
- принимайте контрастный душ, что очень эффективно для похудения и общего тонуса. Об улучшении здоровья и заряде бодрости на весь день говорить излишне;
- пейте много чистой и некипяченой воды — 2 литра ежедневно, перед едой и в промежутках выпивайте воду. Так вы сможете съесть меньше и выпить больше воды;
- в обязательном порядке занимайтесь спортом. Каким угодно, будь то бег, ходьба, фитнес или силовые тренировки. Наращивайте мышечную массу, что позволит ускорить метаболизм и активизировать обмен веществ;
- контролируйте свои порции: объем съеденного должен умещаться в горсти. Возьмите десертную тарелку. Не бойтесь, голодным вы не останетесь. Ну уж если очень захотелось кушать в промежутке – пейте воду;
- после еды пейте чай, кофе, воду или иную жидкость спустя полчаса;
- пейте воду с медом и имбирем. Улучшает метаболизм и способствует похудению.
- перерыв в еде не должен быть более 3-4 часов. За это время организм переработает съеденное и будет голодать, сжигая мышечную ткань.
И помните: резкое похудание негативно отражается на общем самочувствии, выводит из организма так необходимую клеткам воду, приводит кожу, волосы, ногти в плачевное состояние, и с высокой долей вероятности сброшенный вес возвратится, удвоившись.
