Как принимать гейнер для набора массы

Гейнер представляет собой по сути БАД, состоящий из углеводов и белков, которые являются строительным материалом для всего организма в целом и для мышечной массы в частности.

Как правило, гейнер употребляют люди, которые отличаются худощавым телосложением и испытывают трудности с набором веса. Принимают гейнер и спортсмены, которым нужен рельеф тела. Таким образом, становится понятно, что препарат нужен и полезен только тем, у кого масса тела недостаточна. А вот тем, кто склонен к грузности, полноте — лучше от него воздержаться.

Но важно знать, как правильно принимать гейнер для набора массы, чтобы не навредить организму.

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Если вы новичок и впервые столкнулись с этой добавкой, то в магазинах спортивного питания лучше найти гейнер, который состоит из белка и углеводов в равных пропорциях. При сбалансированном питании и регулярных занятиях спортом такой препарат можно принимать просто между приемами пищу — через несколько месяцев результат будет виден.

Если же человек занимается спортом, в частности культуризмом всерьез, то графику приема препарата нужно уделить больше внимания. Как правило, спортсмены принимают его либо до, либо после тяжелой полноценной тренировки — если принять до, что появится активность, и тренировка будет продуктивнее, а если после — гейнер восполнить затраты организма. Так что оба способа хороши.

Как принимать гейнер для набора массы эктоморфу

Эктоморфы — люди, страдающие недостатком веса, очень тонкой жировой прослойкой на теле и с очень медленным развитием мускулатуры. Для них этот препарат может стать настоящим спасением. С помощью которого можно построить собственное тело. Есть специальные гейнеры для таких людей, в которых все вещества тщательно сбалансированы и максимально работают для набора веса.

Важно помнить, что всегда нужно выбирать гейнеры с минимальным количеством сахара, не забывать о хорошем, плотном, спортивном питании, которое в полной мере содержит и жиры, и белки, и углеводы. Также стоит обратить внимание и на витамины. Часто они входят в состав качественных гейнеров, но в зависимости от препарата бывает и так, что принимать их нужно дополнительно.

В любом случае нужно помнить, что гейнер сам по себе — всего лишь добавка, которая поможет набрать массу, но без хорошего питания и активных тренировок добавка окажется бесполезной.